水分補給量
体重X(kg)から1日の推奨水分摂取量(L)を計算
水分補給量
体重X(kg)から1日の推奨水分摂取量(L)を計算
式:
X * 0.033例:X=70 → 2.31
この計算式について
水分補給量（健康）の使い方と式を解説。体重X(kg)から1日の推奨水分摂取量(L)を計算 例: X=70 → 2.31
式
X * 0.033 入力項目
- 体重（X）: 必要な数値を入力してください。
入力例
X=70 → 2.31
よくある質問
- この量は1日に飲むべき水の量ですか？
- はい。体重×30～35ml程度が目安とされています。この式では33mlを使用しています。
- 運動時は追加が必要ですか？
- はい。運動で失われた水分（汗）の1.5倍程度を追加で摂取してください。
- 食事の水分も含まれますか？
- この計算は飲料水のみです。食事からも約1L程度の水分を摂取しています。
- 一度に飲む量は？
- 一度に大量に飲まず、こまめに分けて飲むのが効果的です。1回200ml程度が目安です。