目標心拍数
年齢Xと運動強度Y(%)から目標心拍数(bpm)を計算
目標心拍数
年齢Xと運動強度Y(%)から目標心拍数(bpm)を計算
式:
(220 - X) * Y / 100例:X=30, Y=70 → 133
この計算式について
目標心拍数（健康）の使い方と式を解説。年齢Xと運動強度Y(%)から目標心拍数(bpm)を計算 例: X=30, Y=70 → 133
式
(220 - X) * Y / 100 入力項目
- 年齢（X）: 必要な数値を入力してください。
- 運動強度%（Y）: 必要な数値を入力してください。
入力例
X=30, Y=70 → 133
よくある質問
- 目標心拍数とは何ですか？
- 効果的な有酸素運動を行うための目標となる心拍数です。脂肪燃焼や心肺機能向上に最適な範囲があります。
- 運動強度は何%が適切ですか？
- 脂肪燃焼には60～70%、心肺機能向上には70～85%が推奨されます。初心者は50～60%から始めましょう。
- 最大心拍数の計算式は？
- 最大心拍数=220-年齢が一般的です。「最大心拍数」の計算式もあります。
- 心拍数の測定方法は？
- 手首や首の脈拍を15秒測定して4倍するか、心拍計を使用してください。