タンパク質必要量
体重X(kg)と係数Y(g/kg)からタンパク質必要量(g)を計算
タンパク質必要量
体重X(kg)と係数Y(g/kg)からタンパク質必要量(g)を計算
式:
X * Y例:X=70, Y=2 → 140
この計算式について
タンパク質必要量（健康）の使い方と式を解説。体重X(kg)と係数Y(g/kg)からタンパク質必要量(g)を計算 例: X=70, Y=2 → 140
式
X * Y 入力項目
- 体重（X）: 必要な数値を入力してください。
- 係数（Y）: 必要な数値を入力してください。
入力例
X=70, Y=2 → 140
よくある質問
- 係数はどう決めますか？
- 一般人0.8～1.0、運動習慣者1.2～1.5、筋トレ中2.0～2.5 g/kg程度が目安です。
- 1日に摂取すべき量ですか？
- はい。1日あたりの推奨タンパク質量です。3～5回の食事で分散して摂取するのが効果的です。
- プロテインは必要ですか？
- 食事で十分摂取できれば不要です。不足する場合の補助としてプロテインを活用できます。
- 摂りすぎても問題ありませんか？
- 過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があります。体重×3g/kg以下に抑えましょう。